Tags: 口腔溃疡、口腔护理、刷牙、漱口

如果你曾经遇到过口腔溃疡，就会体会到这种小小的溃疡竟能带来如此大的不适。这些小疮——在粤语中通常称为痱滋——会让进食、说话，甚至刷牙都变得疼痛。虽然它们一般无大碍，但频繁或久治不愈的溃疡可能影响生活质量，也可能反映出身体存在健康问题。

什么是口腔溃疡？

口腔溃疡，也称为口疮，是出现在口腔内部的浅表性圆形或椭圆形小溃疡。它们常见于面颊、牙龈、唇部或舌头。与出现在口外、由病毒引起的唇疱疹不同，口腔溃疡不具有传染性。

口腔溃疡通常表现为白色或微黄色的小斑点，周围伴有红肿。大多数溃疡可在一到两周内自行愈合，但反复发作或持续存在的溃疡不应忽视。

口腔溃疡为何发生？

研究尚未确定口腔溃疡的单一成因，这可能是由多种因素引起的。轻微的口腔创伤（例如不小心咬到面颊、牙套摩擦或刷牙过用力）都可能诱发溃疡。营养缺乏——尤其是维生素 B12、叶酸、铁或锌——也可能引发溃疡。压力和疲劳会削弱免疫系统，使溃疡更易出现，而月经期或青春期的激素变化可能进一步加重风险。某些食物，尤其是辛辣、酸性或咸味食物，容易刺激敏感组织；同时，影响营养吸收的消化问题也会增加口腔溃疡的发生概率。

辨别症状

口腔溃疡通常在溃疡可见之前，会先有刺痛或灼热感。形成后，它通常表现为口腔软组织上的小而疼痛的溃疡。进食或说话时疼痛感往往加重，溃疡周围的组织可能出现红肿。在较严重的情况下，尤其是多处溃疡同时出现时，症状可能超出口腔范围，引发发热、淋巴结肿大或全身疲劳感。

治疗口腔溃疡的常见误区

为了快速缓解疼痛，很多人会尝试一些反而可能加重溃疡的做法。常见的例子是将粗盐直接涂在溃疡上。虽然盐具有一定的抗菌作用，但直接接触开放性溃疡不仅会引起剧烈刺痛，还可能损伤组织，延缓愈合。另一个常见误区是食用酸性水果，如猕猴桃或柑橘。尽管这些水果富含维生素，但其酸性成分会刺激口腔敏感黏膜，使溃疡更加疼痛，并延长康复时间。

口腔溃疡的有效护理方法

1. 坚持刷牙

每天使用软毛牙刷刷牙两次，尽量减少对口腔的刺激。轻柔刷牙可以去除可能加重溃疡的牙菌斑和细菌，但避免直接刷到溃疡部位。

2. 定期使用漱口水

选择无酒精抗菌漱口水，有助于缓解疼痛、抑制细菌生长并加速愈合。盐水漱口是简便的家庭方案，可以减轻炎症并保持口腔清洁。

3. 均衡饮食

确保饮食中含有丰富的维生素 B12（鸡蛋、鱼类、乳制品）、叶酸（绿叶蔬菜、豆类、全谷物）和铁（瘦肉、菠菜、豆类）。同时，应限制摄入刺激性食物，如辛辣菜肴、油炸零食及酸性水果。

4. 增强免疫力

强健的免疫系统可降低复发几率。保持充足睡眠、管理压力、规律运动，同时多喝水，有助于维持口腔健康环境。

5. 使用外用药膏或凝胶

可选择非处方的局部凝胶或处方药膏，缓解疼痛与炎症。这类产品通常含有舒缓成分或维生素，直接涂抹于溃疡处可促进愈合。

6. 保证饮水量充足

充足的饮水量可确保唾液分泌正常，保护口腔黏膜，减少摩擦对溃疡的刺激。

何时应就医？

大多数口腔溃疡会在一至两周内自然愈合，但有些情况需要专业评估。如果溃疡持续超过两到三周、体积异常偏大，或成群出现，最好及时咨询牙医或医生。严重疼痛影响进食或饮水也是警示信号。同样，口腔内出现异常斑块、肿块或硬块也不容忽视。由于长期不愈的溃疡有时可能类似口腔癌的早期症状，及早就医可以排除严重疾病，并获得适当的治疗。

预防建议

管理口腔溃疡的最佳方法是采用良好的口腔卫生和健康习惯来预防。每天使用软毛牙刷轻柔刷牙两次，有助于保护敏感的口腔组织；使用漱口水可减少可能引发溃疡的细菌。均衡饮食、摄取充足的必需营养素，尤其是维生素 B12、叶酸和铁，有助于愈合与预防。通过运动、正念或放松技巧进行压力管理，也能降低复发风险。避免辛辣或酸性食物等常见刺激因素，同时定期进行牙科检查，有助于维持整体口腔健康。

结语

口腔溃疡虽常见，但却十分疼痛，会影响日常生活。坊间流传的“撒盐”或“吃酸性水果”等偏方，不但无益反而可能加重症状。最有效的处理方法其实很简单：保持良好的口腔卫生，轻柔刷牙，使用漱口水，保持充足水分摄入，并保证均衡饮食。

在经过适当护理后，大多数溃疡会在一至两周内愈合。对于持续时间长或频繁复发的溃疡，寻求专业医生的建议是最安全的做法。若能做好预防措施、关注口腔健康，您可以更有效地控制溃疡，让日常生活更加轻松舒适。